Wie stärkt man die Scheidenmuskeln?

Männer und Frauen stellen schnell fest, dass die Scheide nicht eng genug ist. Die starken Scheidenmuskeln sind außerordentlich wichtig für einen guten Sex und für die Gesundheit der Frau. Schauen wir, wie wir sie kräftigen können.

 

Das Nachlassen der Scheidenmuskeln führt zu weniger Genuss beim Sex.

 

Wenn die Scheide genug eng ist, kann sie der Partner, wenn er eindringt, an der gesamten Länge des Gliedes spüren. Wenn die Scheidenmuskeln mit den Jahren oder nach einer Geburt nachlassen, fühlt sie der Partner nur am Anfang, danach ist die Scheide wie eine Höhle ohne Boden. Dementsprechend ist auch das Lustgefühl geringer. Und zwar für beide. Das Nachlassen der Scheidenmuskeln führt nicht nur zu weniger Genuss beim Sex, sondern auch zu Inkontinenz, was bei Frauen nach dem 40. Lebensjahr (bei einigen schon früher) häufig der Fall ist.

 

Es gibt einige Methoden, wie man die Scheidenmuskeln straffen kann. Wie bei den anderen Muskeln, müssen auch diese Muskeln einem wirksamen und regelmäßigen Training unterzogen werden. Bevor wir die verschiedenen Methoden angehen, möchte ich Ihnen anvertrauen, wie Sie testen können, in welchem Zustand ihre Scheidenmuskeln sind. Der Test ist einfach. Stecken Sie einen Finger in die Scheide und drücken Sie dann die Muskeln zusammen, als wollten Sie den Urinstrahl stoppen. Wenn Sie spüren, als ob um den Finger ein breiter Verband gewickelt wäre, sind die Muskeln noch in gutem Zustand. Wenn Sie spüren, als wäre nur ein dünnes Band um den Finger gewickelt, dann müssen Sie schnell Maßnahmen ergreifen. Schauen wir uns die verschiedenen Möglichkeiten an.

 

Stecken Sie einen Finger in die Scheide und drücken Sie dann die Muskeln zusammen.

 

Kegelübungen

 

Es handelt sich um eine einfache Methode, Zusammenziehen und Loslassen der Scheidenmuskeln. Wir empfehlen Ihnen sofort damit anzufangen, auch während Sie diesen Artikel lesen. Und während einer Sitzung, beim Kaffeeklatsch, beim Fernsehschauen... Machen Sie ein Programm. Beginnen Sie mit 20 Kontraktionen (einer Folge von schnellen und intensiven Kontraktionen) und 20 längeren Anspannungen und Verzögerungen, mit der Zeit sollte dann die Anzahl der Kontraktionen gesteigert werden. Wie jeder andere Körpermuskel wird auch dieser Muskel sich schnell festigen. Kegelübungen können Sie überall ausüben. Wenn es möglich ist, dann machen Sie diese Übungen auch  im Liegen und erhöhen die Wirksamkeit so, dass Sie beim Anspannen der Muskeln einatmen und beim Entspannen der Muskeln ausatmen. Sie werden den Fortschritt schon bald bemerken. Und wie? Sie werden das Gefühl haben, dass sein Penis in der Scheide länger und dicker ist, was für einen intensiveren Sex sorgen wird. Wir sind davon überzeugt, dass auch ihr Partner über eine engere Scheide erfreut sein wird.

 

Hantel für Kegelübungen

 

Es handelt sich um eine kleine, Metallhantel, mit der Sie die Beckenbodenmuskulatur stärken können. Die Hantel ist ungefähr 15 Zentimeter lang und hat in der Mitte einen Ring. Die Hantel wird bis zur Hälfte in die Scheide eingeführt und wir beginnen die Scheidenmuskeln anzuspannen. Die Hantel sorgt für einen Widerstand, die Frau aber versucht, die Hantel mit den Muskeln zu bewegen. Mit regelmäßigem Training kann die Hantel jedes Mal etwas weiter verschoben werden.

Gewichte für die Beckenbodenstärkung

 

Es handelt sich um ein Komplett von belasteten Kugeln von verschiedener Größe und verschiedenem Gewicht. Führen Sie zu Beginn die leichteste Kugel in die Scheide ein, setzen Sie dieses Verfahren fort bis zur schwersten Kugel. Viele Frauen sind überzeugt davon, dass ihre Beckenbodenmuskeln in ausgezeichnetem Zustand sind, solange bis Sie nicht eine der Kugeln in die Scheide einführen. Den meisten fällt schon die leichteste Kugel sofort aus der Scheide und sie müssen zuerst regelmäßig Kegelübungen machen.

 

Vagina Kugeln

 

Die Übung mit Vagina Kugeln ist schwieriger und geht auf die Tao-Übungen zurück, die mit der Lebensenergie zusammenhängen.

 

Führen Sie zu Beginn die leichteste Kugel in die Scheide ein.

 

Das Programm mit den Übungen ist 20 Schritte lang, wobei die Kugel in der Scheide rauf und runter gedrückt werden muss. Wenn Ihnen die orientalische Philosophie nicht nahe ist, dann beginnen Sie zuerst mit den Übungen, die wir oben beschrieben haben.

Und noch ein Ratschlag. Auch wenn Ihre Muskeln noch stark genug sind, sollten Sie die Übungen nicht aufschieben, da ja Vorbeugen besser ist als Heilen. Alle diejenigen, die schon Schwierigkeiten mit den Scheidenmuskeln haben beziehungsweise bei denen die Scheide nicht eng genug ist, sollten mit den Übungen schon heute beginnen und einander mehr Genuss beim Sex ermöglichen, für sich selbst aber intensivere Orgasmen und eine angenehmes Alter.

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